Különböző javaslatokat gyűjtök össze, amik segíthetik az olaj- és esetleg az ökológiai válság túlélését.
Egészségmegőrzés[]
Elsődleges, hogy megtanuljunk vigyázni az egészségünkre. Ne öltözzünk fel könyebben hideg időben csak azért, mert ha megfázunk majd elintézzük gyógyszerrel. A lányok ne hagyják fedetlenül hasukat, hátukat hideg időben, sőt átmeneti időre érdemes deréktakarót is beszerezni.
Fogas kérdések[]
Járjunk évente kétszer fogorvoshoz ellenörzésre. Akinek van aktív munkaviszonya és fizetik utána az OEP-járulékot, annak teljesen ingyenes az ellátás az közellátásban. Ha valaki nincs megelégedve a fogorvosával, keressen magánfogorvosi rendelőt.
Ha fogat kell tömni, bármilyen sokat szidják, az amalgám tömés, tartóssága miatt, a célnak teljes mértékben megfelel.
Funkcionális állóképesség[]
Ha nincs jó fizikai állóképességünk, igyekezzünk elérni. Ezt rendszeres, a határainkat feszegető sportolással lehet megtenni. Ajánlom a Modern Defendo Physical Trainingjét, ahol állóképesség mellett önvédelmi képességekre is szert lehet tenni.
A legalapvetőbb szempont, hogy a saját testünket tudjuk kezelni. A felülés, fekvőtámasz, guggolás, kitörés súly nélkül képessé tesz arra, hogy a földről felállj és lépcsőt mássz (kondíció is kell persze), ezekben a gyakorlatokban való erő és mozgékonyság nélkülözhetetlen. Mindenképpen koronája a fizikai felkészültségnek a húzódzkodás és hozzátehetem a fogáserősséget is, hogy ez se legyen a húzódzkodás gátja, illetve tudj lógni, vagy valamit tartani. Nem kell részletezni, hogy a húzódzkodás mennyire "kihúzhat" a bajból, főleg, ha nincs valamilyen oknál fogva sok lehetőség lábbal is segítni magadon.
A futás — gyors eltávolodás a veszélytől — szintén lényeges funkció. Jó, ha rövid- és középtávon minél gyorsabb vagy. Nyilván maratonfutásra nincs szükség, bár lehet, hogy a "Mad Max" világban majd újra úgy közlekedünk majd mint Conan: mindenhova futva (karddal a háton).
Alapvető mozgásminta és funkcionálisan "király" dolog az, ha valamit fel tudsz emelni a földről, mellre-vállra venni, vagy karban tartani azt és haladni vele. Nagyon fontos az abszolút erő, amikor külső terhet kell legyőzni. Kinyomni, lehúzni egy rád vagy valakire esett fatörzset; felemelni egy sérültet és haladni vele, stb. Emiatt bizonyos szintű súlyzókkal, egyéb eszközökkel (homokzsák, rönk, stb.) meg kell tudni birkózni. A
CrossFit Budapestnél a lányok többsége például képes már arra (55-60 kilósan), hogy 60-90 kilóval guggoljanak, 70-100 kilóval elemeljenek. Tűzoltó, katona "frontvonalon" nem lehet olyan, aki nem bírja el a felszerelést, vagy nem tud vinni valakit, tehát egy adott szintű abszolút külső terhet le kell tudni győzni. Nem mintha ez a férfiakra nem vonatkozna és nyilván csomó hímnemű van, aki ennek szintén nem felel meg, míg sok nő éppenséggel igen.[1]
Ajánlott könyv magyarul: Fegyencedzés, magyar nyelvű blog, angolul letölthető: Convict conditioning
Szellemi felkészülés[]
Ehhez próbál segítséget nyújtani ez a Wiki.
Tudás[]
Igyekezzünk megismerni őseink tudását, életét, megérteni gondolkodásmódját. Nagy segítségünkre lesz ehető, mérgező és gyógyító növények felismerése és elkülönítése, feldolgozásának tudása, gyakorlása.
Küzdelem[]
Egy küzdelem kimenetele fejben dől el. A Modern Defendo#Hard Target edzése egy küzdelemre való szellemi felkészülést is segíti az önvédelmi techinkák megtanulásán és begyakorlásán kívül, ellentétben sok más önvédelmi rendszerrel vagy küzdősporttal.
Önvédelem[]
Eszközök[]
Tanuljuk meg előállítani saját eszközeinket, pl: Ruházat#Készítése
Tartalékolás[]
- só (fluoridos, jódos), gyermekeknek, 6 éves kor alatt csak jódozott sót adjunk, fluoriddal dúsítottat ne
- kristálycukor
- száraztészta, sok tojásos
- liszt (fehér és teljes kiőrlésű)